无论是在职场，还是在家中，压力都无时不在。如何有效的缓解压力，成为越来越多的人关注的话题。美国《健康》杂志最新载文，推荐以下5个减压小妙招，可以帮助你在1分钟内缓解压力，放松身心。

减压妙招之一：仰望天花板，倒数60秒。

抬头仰望动作有助于刺激副交感神经系统，降低血压，放慢呼吸节奏。慢慢倒着数数，也有助于分散注意力，缓解压力。

减压妙招之二：将压力写进日记，把问题留给明天。（邢台人才网欢迎你：www.xtzpw.com/）

将带来压力的问题白纸黑字写在纸上，有助于更好地了解和分析问题，以便更好地解决问题。写作本身就有助于暂时忘记困扰自己的问题，争取休息时间。

减压妙招之三：深呼吸10次。

鼻子吸气，口腔呼气。深呼吸可降低心率，平静身体。深呼吸时，集中注意力关注腹部起伏，和气流的吸入呼出。这个过程有助于摆脱纷扰烦心事，放松解压。

减压妙招之四：想象腾云驾雾。

设想自己飘浮于云端，观察可以看到的一切。（温馨提示：邢台招聘助您找到优秀人才）沉思默想有助于摆脱日常烦恼和压力束缚。集中精力，排除杂念，想象自己在平静的云端看到、听到和闻到一切。

减压妙招之五：缓慢活动全身肌肉。

身体对压力的自然反应是肌肉收缩，因此，压力大的时候才会导致全身疼痛和不适。学会活动全身，从头到脚逐步放松肌肉，有助于缓解肌肉紧张度和心理焦虑感。